高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!再不忌口,就如同天天吃砒霜

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你知道吗?真正的高血压凶手不是盐,而是钠!重要的是说三次:钠!钠!钠!

许多人认为吃盐是导致高血压的罪魁祸首。事实上,真正的罪魁祸首是食用盐中的钠。世界卫生组织建议每人每天摄入5克钠。

钠来自哪里?

除了盐,我们还在泡菜,肉制品,休闲食品,豆制品,蔬菜,水果和其他食品中吃一定量的“钠”。因此,即使我们每天摄入的“钠”等于食用盐中的“钠”含量,我们也会从其他食物中摄取钠。

我们每天吃的盐含有5克钠,但事实上,我们摄入的“钠”仍然超过5克。所以现在高血压的患病率并没有下降。

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高钠含量食品清单

除了盐,高钠含量的食物是:

腌制食品:全部用盐制成,含钠量很高。

番茄干:100克干番茄的钠含量高达2095mg。

零食:100克椒盐脆饼含有1715毫克钠。

奶酪:100克奶酪的钠含量约为1700毫克。

海螃蟹:一种含有1436毫克钠的阿拉斯加帝王蟹腿。

发酵粉,小苏打:一汤匙含有1368毫克钠的小苏打;一茶匙含有530毫克钠的发酵粉。

汤包:含有约1200mg钠的5g汤。

香肠,培根,培根:20克牛肉干含有443毫克的钠。

沙拉酱,酱油:一匙酱油的钠含量为335mg。

酵母:酵母中约6g的钠可轻易达到216mg。

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5种有效降低血压的食物

绞股蓝

“北方有一种长白参,南方有一种绞股蓝。”绞股蓝(Gynostemma pentaphyllum)被称为高血压的“破坏者”。同时,绞股蓝没有副作用,可以使用很长时间。

山楂

山楂可以增强心肌的收缩力,增加血液输出,减少心肌耗氧量,有效预防心绞痛。

玉米必须

玉米必须干燥才能泡茶,不仅可以利尿,止血,止泻,还能有很好的降血压作用。

苦,营养丰富,含有大量维生素,其中维生素B2含量是玉米和大米的2至10倍。

辣木种子

辣木种子是一种纯天然绿色食品,含有人体所需的所有营养素。它可以代替多种维生素,钙片,鱼肝油等。

经常食用辣木种子可以增强免疫力,排毒,塑身,延缓衰老,抗癌,并大大改善各种慢性和重大疾病。

特别是对于高血压,高血脂,糖尿病,痛风等有很好的治疗效果。

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吃辣木种子的方法

剥壳的外壳(不要丢弃种壳,使用水泡或作为净水剂)。

一般来说,最好每天吃一到三次,一天吃两到四次。一周后,根据您的个人体格加或减。连续食用一个月后,您可以明显感受到效果。

吃了辣木种子后,用300毫升或更多的沸水取出。在这个时候,你可以立即体验辣木种子的魔力。服用后,您可以很快感受到甜味,即使您喝开水,它仍然是甜的。吞咽水也有天然的甜味!

应该注意的是,不推荐孕妇,重症哮喘和6个月以下的婴儿。